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Der Frühling ruft - So wecken Sie Ihre Gelenke aus dem Winterschlaf

Mit den ersten warmen Sonnenstrahlen lockt das Frühjahr viele von uns nach draußen, um Sport zu treiben und aktiv zu sein. Egal ob Laufen, Fahrradfahren oder Yoga im Park - die Bewegung an der frischen Luft tut Körper und Seele gut. Doch gerade nach der winterlichen Ruhephase ist es wichtig, Muskeln und Gelenke auf die erhöhte Aktivität vorzubereiten und auf sie Acht zu geben.

In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie fit und gesund in den Frühling starten können.

 

1. Natürliche Unterstützung von innen

Natürliche Präparate und Nahrungsergänzungsmittel können die Muskeln und Gelenke zusätzlich unterstützen. Produkte mit Omega-3-Fettsäuren, Glucosamin oder Chondroitin können zur Erhaltung der Gelenkgesundheit beitragen. Bei spezifischen Fragen oder Unsicherheiten berät Sie Ihre pharmaphant Apotheke gerne zu passenden Produkten.

Nahrungsergänzungsmittel für Muskeln und Gelenke

2. Langsam starten und steigern

Nach einer längeren Pause ist es entscheidend, dem Körper Zeit zur Anpassung zu geben. Beginnen Sie mit leichten Einheiten und steigern Sie die Intensität sowie die Dauer Ihrer Aktivitäten schrittweise.

So beugen Sie Überlastungen und Verletzungen vor und geben Muskeln, Sehnen und Gelenken die Möglichkeit, sich zu stärken.

3. Aufwärmen und Dehnen

Vor jeder sportlichen Betätigung sollte ein Aufwärmprogramm stehen. Durch gezielte Übungen wird die Durchblutung angeregt und die Muskulatur aufgewärmt, was die Verletzungsgefahr minimiert.

Auch regelmäßiges Dehnen nach dem Sport fördert die Flexibilität und hilft, Muskelkater und Steifheit zu reduzieren.

4. Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für eine gute körperliche Verfassung. Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Magnesium, Calcium und Vitamin D, sind essentiell für starke Knochen und eine gesunde Muskelfunktion.

Achten Sie daher auf eine vielseitige Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und ausreichend Proteinen.

5. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Bei sportlicher Aktivität verliert der Körper Flüssigkeit, die wieder aufgefüllt werden muss. Trinken Sie ausreichend Wasser oder ungesüßte Tees, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und die Leistungsfähigkeit zu erhalten.

6. Regeneration und Schlaf

Erholung ist genauso wichtig wie das Training selbst. Gönnen Sie Ihrem Körper nach anstrengenden Einheiten ausreichend Ruhe und sorgen Sie für genügend Schlaf.

Eine gute Nachtruhe unterstützt die Regeneration und fördert die Heilung von Mikroverletzungen in Muskeln und Gelenken.

Fazit

Der Start ins Frühjahr ist eine wunderbare Gelegenheit, um mit neuer Energie und Motivation in die Sport- und Freiluftsaison zu starten. Mit der richtigen Vorbereitung, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Regeneration können Sie Ihre Muskeln und Gelenke schützen und Ihre sportlichen Ziele erreichen.

Ihre pharmaphant Apotheke steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite, um fit und gesund durch das Frühjahr zu kommen.

 
 

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Doppelherz Glucosamin 1200 Duo system Kombipackung 120 St
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PURE ENCAPSULATIONS Chondro aktiv Kapseln
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CURCUMIN-LOGES arthro plus UC-II Kapseln
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CURCUMIN-LOGES arthro plus UC-II Kapseln
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52,65 € 3
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RUBAXX Komplex Pulver Beutel
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von PharmaSGP GmbH
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AMINOPLUS bewegungskomplex 30 Tagesportionen
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Verfügbarkeitsampel der Lieferzeit 1-2 Werktage
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AMINOPLUS bewegungskomplex 30 Tagesportionen
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von Kyberg Vital GmbH
1 P
PZN 17846563
80,45 € 3
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MOBIAKUT Glucosamin & Hyaluron Gelenk-Kapseln
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MOBIAKUT Glucosamin & Hyaluron Gelenk-Kapseln
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von Astrid Twardy GmbH
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Mantra ArthroStar Kapseln 120 St
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von MantraPharm OHG
120 St
PZN 17872129
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GELENCIUM Cannabis Plus Kapseln
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von Heilpflanzenwohl GmbH
30 St
PZN 17839899
36,25 € 3
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SALUSAN Ortho Komplex-Kapseln
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SALUSAN Ortho Komplex-Kapseln
von SALUS Pharma GmbH
60 St
PZN 17261354
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SALUSAN Ortho Bio-Hagebutten-Tonikum
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SALUSAN Ortho Bio-Hagebutten-Tonikum
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DOPPELHERZ Omega-3 Premium 1500 system Kapseln
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DOPPELHERZ Omega-3 Premium 1500 system Kapseln
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von Queisser Pharma GmbH & Co. KG
120 St
PZN 17173992
39,55 € 3
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