Starke Abwehrkräfte dank Vitamin C und Zink: Ein unschlagbares Duo für Ihre Gesundheit

Gerade in der Erkältungszeit oder bei erhöhter Belastung des Immunsystems stellt sich die Frage: Wie kann ich meinen Körper wirksam unterstützen? Zwei Mikronährstoffe stehen dabei besonders im Fokus – Vitamin C und Zink. Beide gelten als klassische „Immunbooster“ – und das aus gutem Grund.

Warum sind Vitamin C und Zink so wichtig?

Vitamin C – der antioxidative Schutzschild

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin, das der Körper nicht selbst herstellen kann. Es erfüllt zahlreiche Aufgaben:

• Stärkung des Immunsystems: Vitamin C unterstützt die Produktion und Funktion von weißen Blutkörperchen, den Abwehrzellen unseres Körpers.

• Schutz vor oxidativem Stress: Es neutralisiert freie Radikale, die bei Infektionen vermehrt entstehen und Zellen schädigen können.

• Förderung der Wundheilung: Es spielt eine wichtige Rolle bei der Kollagenbildung, was die Heilung von Haut und Schleimhäuten unterstützt.

Zink – das Multitalent für Immun- und Zellgesundheit

Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das in jeder Körperzelle benötigt wird. Seine Hauptfunktionen:

• Unterstützung der Immunabwehr: Zink trägt zur Entwicklung und Aktivität von Immunzellen bei und wirkt antiviral.

• Schnellere Genesung: Studien zeigen, dass Zink die Dauer von Erkältungen verkürzen kann, wenn es frühzeitig eingenommen wird.

• Wundheilung und Hautgesundheit: Auch Zink ist an der Wundheilung beteiligt und unterstützt die Hauterneuerung.

Warum Vitamin C und Zink gemeinsam einnehmen?

Vitamin C und Zink ergänzen sich optimal. Beide stärken nicht nur unabhängig voneinander das Immunsystem, sondern wirken in Kombination besonders effektiv:

• Synergieeffekt bei Infekten: Während Vitamin C Entzündungen lindert und Schleimhäute schützt, hemmt Zink die Vermehrung von Krankheitserregern.

• Doppelte antioxidative Wirkung: Beide schützen die Zellen vor oxidativem Stress – ein zentraler Faktor bei Infektionen, Stress oder Umweltbelastung.

• Bessere Verfügbarkeit: Manche Präparate sind so konzipiert, dass sich die Aufnahme der beiden Stoffe gegenseitig begünstigt.

Worauf sollte man achten?

• Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis liegt bei Vitamin C bei ca. 100 mg, bei Zink zwischen 7–15 mg (je nach Alter und Geschlecht). Bei akuten Infekten oder hohem Bedarf (z. B. bei Sportlern oder Rauchern) kann kurzfristig mehr sinnvoll sein – sprechen Sie dazu mit Ihrer Apothekerin oder Ihrem Apotheker.

• Einnahmezeitpunkt: Am besten nehmen Sie Vitamin C und Zink nach dem Essen ein – das schont den Magen und verbessert die Aufnahme.

• Qualität der Produkte: Achten Sie auf geprüfte Präparate, idealerweise aus Ihrer Apotheke. Dort erhalten Sie zudem eine kompetente Beratung zur richtigen Anwendung.